[...] http://youtu.be/f_ayq8_W-xs http://youtu.be/6QKiYonfnII http://youtu.be/475hmuDQD2A http://youtu.be/0BbO4LEAjrc sobota lekkie kopanie piłki Achilles przestał boleć z nadgarstkiem coraz gozej niedziela teraz nadgarstek boli na tyle ze drapanie sie po dupie lewą ręką jest trudne około 5km biegu /30min od środy(jak przejdzie [...]
Ja natomaist mam zamknieta klatke, barki do przodu i za chiny nie moge jej wypiac - lopatki powinny byc sciagniete. o witam w klubie zrotowanych barków %-) mi też się klatka zamyka i łopatki fruwają ;-) nie lekceważ tego, bo skończysz jak ja, gdy ból będzie przeszkadzał w prostej postawie. Jak Maria pisze polecam yogę z Małgorzatą Mostowską, [...]
[...] treningu.Mozna pokombinowac z zakresami powotrzen,wersjami cwiczen itp. Przydalby sie mc-bdb cw. ktore moznaby postawic na 1 miesjcu-nawet w wersji rack pulla.Twoj bol o czyms swiadczy, zla technika lub jakis uraz-z ktorym trzeba udac sie do lekarza Drazek zostawmy,a wioslowanie zrob z hantlami-lub jeszcze inna wymyslna wersje. Wtorek [...]
Ghorta dzięki :-) Ten drugi artykuł czytałam. Ja nie opieram mojego treningu na wskazaniach zegarka, patrzę na wykresy dopiero po treningu i dla mnie one są dziwne i zupełnie nie pokrywają się z tym co czuję w czasie biegu ;-) To bardziej ciekawostka niż wyznacznik treningu. Skupiam się na odczuciach podczas biegania i wiem, że nawet przy dość [...]
[...] 3c. wznosy kolan w zwisie 10 /10 /10 /10 10 /10 /8 Pompki robione po 4 i 10 sek przerwy, ostatnia czwórka cięzko. Na stanie na rękach brakło czasu ;-) Reka na treningu nie bolała, ale w nocy jak się przebudziłam to czułam przód barku. Biceps nic nie boli, natomiast mam zakwasy w piersiowych i są pospinane, byc może stąd ciagnięcie i ból barku. [...]
Od pewnego czasu boli mnie prawy bark. Znaczy jak robie unoszenie sztangielek w opadzie na tył barków to prawy mnie boli. Dodatkowo jak nim kręce to chrubocze. Dodam, że ból występuje tylko przy tym cwiczeniu. Powiedzcie czy mogę jutro robić trening klaty i barków? Znaczy mam klate i przód oraz bok. Bym odpuscił bok i w nastepnym tyg bez tyłu i [...]
Jeśłi bol barku objawia sie przyy kazdym ćwiczeniu dopuść siłoewnie na tydzień lub dwa .Smaruj jakąś maścią przeciwzapalną np. ketonalem i maścią rozgrzewającą .Podczas kazdego treningu przykładaj sie do rozgrzewki barków .a przy treningu barków rozgrzej dobrze rotatowy stawu barkowego była gdzieś art o tym wraz z rysunkami wykonania ćwiczenia [...]
[...] nie przetrenowanie. Problem polega na tym, że nie mogę wykonywać wielu ćwiczeń ze względu na ból... przedramion. Robię ściąganie drążka do klatki z 40 kg. Przerywam bo bolą przedramiona. Mało tego, ściągam ciężar. Zostaje 15 kg. I znów to samo!! Ciężar nie ma większego znaczenia!! To samo z podciąganiem sztangi do klatki, martwym ciągiem i [...]
PIĄTEK 2.01.2015 Klatka - wyciskanie ławka płaska 162,5kg x 8 162,5kg x 6 162,5kg x 6 trochę mnie podkusiło i dodałem 2,5kg o jeden trening wcześniej,i w ostatniej serii było ciężko przy szóstym powtórzeniu... - wyciskanie skos głową w górę / suwnica smitha / 115kg x 10 115kg x 10 115kg x 10 tego ćwiczenia nie robiłem od 4-ech [...]
Ja wbilem wczoraj drugi strzal propa i prawie zero bolu. Bije prawe lewe udo na zmiane. W czwartek poszedl strzal w prawe i dzis juz nic nie czuje, czyli strzal na 4 dni i jest ok. W bark sie boje uderzyc, w dupe nie umiem, a w trica nie chce, bo nawet maly bol wplywa jednak negatywnie na trening. Bol porownywalny do bolu jakbysmy sobie lekkiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego przy wykonywaniu bocznych aktonów barków to czuje ból w kapturach? bol w sensie? pompuja ci sie do bolu kaptury czy boli miesien, kluje, szczypie, piecze? byc moze masz problem z miesniem czworobocznym, lub z nadgrzebieniowym
Czym może być spowodowany ból podczas bardzo szerokiego nachwytu w podciąganiu? Chodzi o ból w bocznym aktonie barków. Mam tak od zawsze. Na początku myślałem, że brakie spięcia łopatek, ale nic z tego. Nie mam zbytnio pomysłu.
mpkalach -bez wątpienia źle wykonujesz to ćwiczenie, lub masz jakąś kontuzję w obrębie barków. jeżeli stosujesz sztangę i odczuwasz wtedy bół to zmień na sztangielki, albo jeżeli wyciskasz zza karku to spróbuj z przodu... i odwrotnie
Push Jerk – podrzut na unik Ćwiczenie z zakresu ćwiczeń ciężarowych, kończące dla niektórych zawodników bój zwany podrzutem (clean and jerk). Push jerk możemy wykonywać sztangą, kettlami oraz hantlami. KB i DB mają również wersję jednorącz, która technicznie nie różni się od wersji wykonywanej oburącz z tym wyjątkiem, że wykonujemy to ćwiczenie [...]
Jestem. Po kolei. Siłownia-mordownia ale ruski trening potrzebuje siermiężnej oprawy żeby wszystko do siebie pasowało. Wszystko sprawia wrażenie chlewu z porozrzucanym żelastwem, ale kto by tam się na to oglądał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f265e25dd33a40669d82fa2aea0eee31.jpg Brakuje tylko suplementacji spirytusem i słoniną, ale wszystko przede mną [...]